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便秘を改善したいので食事を見直しました

便秘を解消するためには、生活習慣と食事を見直すことが大切だと聞きました。
そこで、お通じを整えてくれる食材やレシピをインターネットで調べてみました。
まず、便秘対策には食物繊維が多く含まれている食材が適しているということがわかりました。
たとえば、さつまいもや根菜、こんにゃく、玄米には食物繊維が豊富に含まれているそうです。
市販の便秘薬に頼ることなくお通じを整えたいので、白米から玄米に切り替えて、普段の食事にさつまいもや根菜を多く取り入れるようになりました。
また、バナナにも食物繊維が含まれているそうなので、朝食やおやつにバナナを食べて、食物繊維を摂るようにしています。
食事を見直したことで頑固な便秘が少しずつ改善されて、体の中からスッキリしていくのを実感できるようになりました。
海藻類も便秘対策に効果が期待できるそうなので、これからはお味噌汁やサラダにわかめをプラスするなどして、積極的に海藻類も食べてみたいと思っています。

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